¿Cómo deshacerse de los nervios antes de la partida

Es posible girar antes del partido los nervios de la adrenalina de la victoria. 

INQUIETUDES PRE-JUEGO

Nerviosismo pre-juego, más conocido científicamente como la ansiedad deportes, es una combinación de los nervios, la anticipación, la adrenalina y la emoción experimentada por los atletas de todo el mundo. Algunas personas experimentan esta ansiedad tan fuerte que es casi incapaz de jugar. Sin embargo, es posible canalizar estos pre-juego nerviosismo en algo positivo y estimulante en vez de debilitar.

Hable para arriba. Mientras se calienta, pensar cosas como: "Yo soy fuerte", "He entrenado mucho", "No puedo encontrar la manera de ganar." En lugar de preocuparse, mantener el cerebro ocupado con el refuerzo positivo. Concéntrese en sus puntos fuertes, no en sus debilidades.

Ser orientado rendimiento, orientada no en el resultado. Centrarse en jugar lo mejor posible y ser feliz con eso. No se preocupe por ganar o perder tanto como la realización de la medida de sus capacidades.

Canaliza tus nervios en algo positivo. Escuchar a una lista preparada de música. Deja que la música de alta energía a aumentar su adrenalina y calmar la ansiedad. Escuchar su música favorita te hará sentir más feliz y evitar que preocuparse.

Conscientemente relajar el cuerpo si la ansiedad te está tomando el control. Cierre los ojos y respire profunda y medidos. Permanezca quieto mientras lo hace y no hablar con otras personas a tu alrededor.

Distráigase. Encontrar una manera de dejar de pensar en el juego si usted está ansioso de varias horas o días antes del evento. Ir al cine, salir con los amigos o hacer algo que te absorbe por completo.

Pase tiempo con sus compañeros de equipo. Recuerde que usted es en esto juntos y que puede ayudar. Calentar juntos y hablar sobre el juego. Es importante que no se sienta solo y agobiado por sus temores. Todo el mundo tiene nervios , hasta cierto punto y que puede ser canalizada a reír y la energía cuando está todo junto.

Pase tiempo a solas, si lo prefiere el silencio y la paz antes de un partido. Relaje su cuerpo y mente con la meditación y la respiración profunda. Aproveche este tiempo para prepararse para la competencia.

Desarrolle una rutina antes del juego y mantenerse ocupado. Estiramiento, calentamiento, las reuniones del equipo y el estímulo mental, todos tienen un lugar en su rutina. Date un montón de actividades de preparación y ejecutarlas sin pensar por qué.